Teknik dasar bola basket melingkupi cara passing dan catching, teknik dribbling (menggiring bola), teknik shooting (menembak bola), teknik pivot (berputar) serta sepenuhnya dalam postingan ini.
Di antara banyaknya jenis berolahraga, bola basket sebagai salah satu cabang berolahraga yang amat terkenal. Apalagi, kalian bisa dengan mudah mendapatkan ring basket di halaman dekat rumah.
Hal inilah yang juga sebagai alasan kenapa banyak orang senang menghabiskan hari libur dengan main basket, baik bersama keluarga maupun saudara dekat.
Penasaran teknik dasar apa saja yang dilakukan dalam bermain bola basket? Yuk simak beikut ini.
Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya
Contents
1. Teknik Memegang Bola Basket
Cara paling dasar yang wajib kamu kuasai yaitu cara menggenggam bola secara baik dan betul. Cara ini bermanfaat supaya bola tidak gampang lepas dari tangan sepanjang permainan berlangsung.
Pertama, sikap awal tangan wajib membentuk suatu mangkuk besar, bola harus terletak diantara kedua telapak tangan, telapak tangan menempel di sisi bola dan sedikit ke belakang.
Yakinkan jari- jari tangan menempel dengan memberikan jarak antar jemari Kemudian, taruh ibu jari pada bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan.
2. Teknik Mengoper Bola Basket
Cara berikutnya adalah teknik mengoper bola ataupun yang disebut passing. Metode ini harus dimengerti supaya kerjasama dalam tim bisa berjalan dengan mudah, passing bisa dilakukan dengan satu ataupun 2 tangan.
Ada beberapa cara passing yang berbeda, adalah:
Chest Pass
Chest pass adalah teknik passing yang dilakukan dengan teknik menggenggam bola dengan kedua tangan di depan dada. Bola harus dipegang menggunakkan ujung jemari dari kedua tangan, sedangkan ibu jemari terletak dibagian belakang bola.
Pada saat mau melemparkan bola, kedua tangan diluruskan dan ibu jemari dipindahkan ke bagian bawah bola. Bola yang dioper secara chest pass harus lurus serta tidak boleh melambung ataupun mengarah ke bawah.
Bounce Pass
Bounce pass yakni teknik mengoper dengan mendorong bola ke arah bawah serta memantulkan bola itu ke lantai. Disaat menerapkan bounce pass, kamu tidak bisa melakukannya dalam jarak dekat.
Overhead Pass
Sesuai dengan namanya, overhead pass yaitu cara mengoper dengan tangan posisi diatas kepala serta siku membentuk sudut 90 derajat.
Back Pass
Cara passing ini bisa dilakukan jika penerima berada dekat dengan kamu. Cara ini dilakukan dengan memakai satu tangan dari posisi arah belakang punggung.
Under Pass
Cara ini dilakukan dengan teknik mengoper bola pada jarak sepinggang serta diarahkan lurus kepada penerima.
3. Teknik Menangkap Bola Basket
Sesudah kamu berlatih mengoper bola, cara yang mesti kamu kuasai selanjutnya yakni cara menangkap bola. Menangkap bola bisa dicoba dengan satu ataupun 2 tangan.
Dikala mau menangkap bola, kamu mesti fokus dan yakinkan bola berada pada telapak tangan sambil merentangkan jari- jari tangan kamu.
Menangkap bola juga bisa dicoba diatas kepala serta di depan dada.
4. Teknik Menggiring Bola Basket
Sesudah kamu menguasai cara memegang serta mengoper bola. Kamu sudah siap buat mempelajari cara menggiring bola ataupun dribbling.
Dribbling dilakukan dengan teknik memantul-mantulkan bola pada telapak tangan sambil berlari ataupun diam.
Berikut ini ada beberapa cara menggiring bola basket:
Metode Dribble Rendah
Dribble dengan cara ini akan membuat lawan susah dalam merebut bola yang kalian pegang. Sehingga, cocok digunakkan buat menerobos area pertahanan lawan.
Dikala melakukan dribble rendah, kaki cuma dibuka selebar bahu. Apabila kamu menggiring dengan tangan kanan, maka kaki kiri harus berada di depan, sedemikian itu pula sebaliknya. Hal ini bermaksud untuk melindungi bola dari sasaran lawan.
Cermati juga tinggi pantulan bola, janganlah sampai melebihi pinggang serta janganlah lupa untuk sedikit mencondongkan badan ke arah depan.
Teknik Dribble Tinggi
Berlainan dengan dribble rendah, dribble tinggi lebih sesuai digunakkan disaat kamu berada jauh dari penjagaan lawan.
Pada dribble tinggi, kaki dibuka sejajar. Apabila kamu memakai tangan kanan, maka bola dipantul-pantulkan di samping kanan depan, sedemikian itu pula sebaliknya.
Semacam pada dribble rendah, yakinkan tubuh tidak terlalu tegap, melainkan sedikit doyong ke depan.
Nah, teknik dribble di atas ialah cara buat pemula, bila kamu sudah menguasai kedua teknik itu, kamu bisa mempelajari cara dribble lanjutan.
Beberapa cara menggiring lanjutan yang bisa dikuasai dengan latihan teratur, yakni teknik spin dribble, teknik between the legs dribble dan teknik behind the back dribble.
5. Teknik Pivot (Cara Berputar)
Jika cara yang satu ini, sesuai digunakan untuk mengelabui lawan. Pivot merupakan suatu cara memutar badan yang bertumpu pada kaki sebagai poros.
Pada umumnya, kaki yang lebih kuat hendak dijadikan poros untuk mencegah adanya pergeseran. Bila poros bergeser, maka pivot gagal dicoba dan terjadi pelanggaran.
Disaat melakukan pivot, kamu harus menjaga bola dengan kuat supaya tidak direbut lawan, kamu bisa menggunakan badan kamu untuk menjaga bola tesebut.
6. Teknik Menembak (shooting) Bola Basket
Memperoleh poin amatlah penting dalam permainan bola basket, untuk itu kamu mesti menguasai teknik menembak bola ke dalam ring dengan cara baik.
Sebelum menembak, yakinkan kamu sudah memasang kuda- kuda yang bagus. Bila kamu menembak dengan tangan kanan, maka kaki kanan kamu harus berada di depan.
Tekuklah lutut kamu buat menjaga keseimbangan, menekuk lutut hendak memberikan kamu tenaga lebih disaat mau menembak.
Ingat! Kamu harus memegang bola dengan benar supaya tembakannya akurat. Terdapat macam- macam teknik buat melakukan shooting, adalah:
Free Throw
Dalam menerapkan lemparan ini, kamu harus berdiri dengan 2 kaki sejajar dengan bahu, pada saat mau menembak tekuklah lutut kamu sedikit dan lepaskan bola dengan jemari tangan mengarah ke depan.
Jump Shot
Posisi yang diambil hampir sepadan dengan free throw. Tetapi, disaat shooting akan dilakukan, kamu harus melompat dan mengangkat bola ke atas kepala dengan cara bersamaan.
Lay Up
Teknik shooting ini dilakukan dari arah samping kiri ataupun kanan. Kunci utama dalam lay-up yaitu ketepatan kaki. Karena, lay up cuma dilakukan dalam 3 hitungan.
Hitungan pertama yaitu mengarahkan kaki belakang ke arah depan kaki tumpuan dengan gerakan melompat. Pada hitungan kedua dan ketiga, kaki tumpuan hendak melompat ke arah depan sembari melemparkan bola dengan satu tangan.
Yang perlu diketahui, disaat melakukan lay-up tidak boleh lebih dari 2 tahap, sebab akan dianggap pelanggaran travelling.
7. Teknik Rebound Bola Basket
Cara ini bertujuan buat mengambil kembali bola basket yang gagal masuk ke dalam ring. Ada 2 jenis rebound, yakni defensive rebound serta offensive rebound.
Defensive rebound yaitu cara merebut kembali bola yang gagal dimasukkan oleh lawan. Sedangkan rebound offensive yaitu memasukkan kembali bola yang gagal dimasukkan teman ke ring lawan.
8. Teknik Bertahan (Defense)
Tujuan defense yaitu buat menghindari lawan dalam mencetak poin. Defense bisa dilakukan dengan 2 teknik, yaitu personal defense dan team defense.
Personal defense terdiri dari:
Standard Defense
Standard defense bertujuan buat mengarahkan lawan pembawa bola ke arah samping serta mengikuti pergerakan lawan.
Deny Defense
Cara defense ini berupaya menjaga lawan yang tidak membawa bola dengan menutup passing line dari lawan.
Triangle Defense
Cara ini berusaha merebut bola disaat lawan lagi melakukan passing.
Sedangkan, team defense terdiri dari:
Zone Defense
Teknik pertahanan ini menggunakan strategi pertahanan area, dimana tiap orang mempunyai post-nya masing-masing dalam menjaga lawan.
Man-to-Man
Pertahanan dimana tiap orang menjaga tiap orang dalam tim lawan satu per satu.
Fix Defend
Fix Defend adalah pertahan yang menggabungkan zone defense serta man-to-man.
9. Teknik Screen
Screen digunakkan buat membebaskan pemain lain supaya bisa melakukan shooting ataupun passing yang lebih terbuka. Screen bisa digunakkan untuk melawan teknik pertahanan man-to-man yang sudah dijabarkan sebelumnya.
Dalam menerapkan screen, kamu mesti bersentuhan dengan lawan, namun tidak sampai menahan ataupun mendorong. Untuk menghindari adanya dorongan, letakkan tangan didepan dada dengan membentuk huruf“ X”.
Buka kedua kaki lebar-lebar, supaya tidak terjadi pergerakkan sebab disaat melakukan screen kamu tidak boleh bergerak. Disaat melakukan screen, yakinkan sudut yang kamu ambil tepat.
Bila tidak, lawan akan dengan mudah menghindari anda.
10. Teknik Slam Dunk
Slam Dunk adalah cara yang lumayan mudah dilakukan bila kamu mempunyai tubuh yang tinggi dan besar.
Cara melakukan slam dunk yang paling terkenal adalah dengan teknik melompat jauh dan setinggi mungkin, setelah itu langsung menembakkan bola ke dalam ring.
Disaat melompat, tubuh kamu nampak seolah- olah sedang berjalan di udara. Pada umumnya, disaat selesai menembakkan bola permukaan telapak tangan bakal memegang ujung dari ring basket.
Demikianlah ulasan terkait Teknik Dasar Bola Basket dan penjelasannya mudah-mudahan dengan adanya pembahasan tersebut bisa menambah pengetahuan dan wawasan kita semua